هل أنت مصاب بالاكتئاب؟
للأجابة على هذا السؤال ، هناك مقاييس كثيرة
لتحديد ما إذا كان الإنسان يُعاني من الاكتئاب وتحديد درجة شدته . لعل أسهل هذه
المقاييس استخداماً "مقياس زونج" الذي يمكن للشخص أن يستخدمه بنفسه دون
مساعدة متخصصة لكي يُحدد بنفسه ما إذا كان يعاني من الاكتئاب ، وكي يُحدد شدة هذا
الاكتئاب.
|
م
|
العبارة
|
نسبة قليلة من الوقت
|
بعض الوقت
|
نسبة كبيرة من الوقت
|
أغلب الوقت
|
|
1
|
أشعر بالإحباط والحزن
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
2
|
أشعر بأني في أفضل أوقاتي في الصباح
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
3
|
أمر بنوبات من البكاء أو الرغبة فيه
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
4
|
أجد صعوبة في النوم ليلاً
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
أكل المقدار المعتاد ذاته
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
6
|
ما زلت أستمتع بالجنس
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
7
|
لا حظت أني أفقد بعض الوزن
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
8
|
لدي مشكلة إمساك (صعوبة في الإخراج)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
9
|
ضربات قلبي أسرع من المعتاد
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
10
|
أشعر بالتعب دون سبب
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
11
|
ذهني على الدرجة ذاتها من الصفاء عادة
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
12
|
أقوم بأعمالي بدرجة السهولة نفسها
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
13
|
أشعر بالتوتر ولا أستطيع أن أهدأ
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
14
|
أشعر بالأمل والرجاء في المستقبل
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
15
|
أشعر بتوتر أكثر من المعتاد
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
16
|
أتخذ قراراتي بسهولة
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
17
|
أشعر بأني مفيد، والناس يحتاجون إلي.
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
18
|
حياتي حافلة إلى حد كبير
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
19
|
أشعر بأن الآخرين سيكونون في حال أفضل
عند وفاتي.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
20
|
ما زلت أستمتع بالأمور التي اعتدت أن
أفعلها.
|
4
|
3
|
2
|
1
|
إذا كان المجموع
المجموع أقل من 50 ، فهذا يعني عدم الإصابة بالاكتئاب. وكلما زادت الدرجة زادت شدة
الاكتئاب . أغلب المصابين بالاكتئاب يحصلون على مجموع ما بين 50و70 وأعلى نتيجة
ممكنة هي 80 .
قد يأتي الاكتئاب في
هذه الصورة الصريحة التي تتميز كلها بوجود المزاج الاكتئابي الذي يستطيع الإنسان
أن يعبر عنه بالتعبيرات المذكورة أعلاه غير أن الاكتئاب قد يأتي أيضاً متخفياً
ومرتدياً أقنعة أخرى مختلفة.
د/ اوسم وصفي - سلسلة كتيبات 180 درجة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق